Тренування на всі групи м’язів від Івана Сильмана
-
-
>
-
>
-
>
1938
Спорт на районі продовжує публікувати добірку вправ для підтримання фізичної форми вдома.
Сьогодні черговий комплекс вправ від професійного тренера клубу «Garda» Івана Сильмана.
Нагадаємо, що спортклуб «Garda» упродовж двох місяців працює в режимі онлайн, публікуючи комплекси вправ зі спеціальної фізичної підготовки. Наразі оприлюднили дев’ять відео.
Дев’ятий комплекс презентує молодший тренер клубу Іван Сильман. Він підготував комплекс, який є ефективним для розвитку функціональності та витривалості організму. Комплекс підійде як для фахових спортсменів, так і для охочих підтримувати свою форму вдома.
Отож, комплекс такий:
1. Відтискання – 20 разів (кожне наступне коло на 2 рази менше)
2. Прес - 20 разів (кожне наступне коло на 2 рази менше)
3. Присідання – 20 разів (кожне наступне коло на 2 рази менше)
4. Бьорпі – 10 разів (кожне наступне коло на 1 раз менше)
5. «Стрибаючий джек» – всі кола 40 разів.
Нагадаємо, що Adidas запустив челендж #HomeTeamHero, у межах якого за годину тренувань усіх охочих перераховуватимуть кошти на боротьбу з коронавірусом.
Читайте також:
Домашнє тренування за абеткою: рівненський спортпростір запускає новий челендж
-
Сьогодні
-
Завтра
-
Незабаром
