Домашнє тренування від тренера луцького клубу «GARDA»
-
-
>
-
>
-
>
1040
Ми активно тренуємо дитячу та дорослу збірну нашого спортклубу онлайн, адже режим для спортсмена - це одна із головних запорук успіху.
Про це інформує «GARDA» на сторінці у фесбук.
І немає коли розслаблятися, адже фізичні навантаження укріплюють імунну систему, ганяють кров і покращують настрій.
Тож, пропонуємо вам 6-й комплекс вправ із спеціальної фізичної підготовки від головного тренера клубу «GARDA» Mykhailo Savchuk.
Комплекс буде ефективний для розвитку координації, синхронної роботи м'язів і спеціальної моторики.
Для виконання вправ вам знадобиться предмет вагою 5-7 кілограмів або більше. Наприклад, пляшка з водою. Також чудово підійде гиря або гантеля, якщо у вас такі є.
- Між вправами перерви не робимо.
- Відпочинок між колами 1-2 хв.
- Кількість кіл - 8-10.
- 1. Креветка – 30 разів
- 2. Жим пляшки у положенні «міст» – 30 разів
- 3. Вихід у положення «міст» через плече – 30 разів
- 4. Прес «сіт-ап» – 30 разів
- 5. Вихід на «трикутник» ногами – 30 разів
-
Сьогодні
-
Завтра
-
Незабаром
