Знайшли помилку? Виділіть частину тексту і натисніть CTRL + Enter

Прокачка до літа: тренування від тренерки Катерини Тітової

09:00 10.04.2020
210

Карантин – не привід забути про спорт та здоров'я, «Таблоїд Волині» пропонує вам пройти нашу Прокачку до літа.

Протягом 30-ти днів 30 кваліфікованих тренерів даватимуть поради щодо тренувань в домашніх умовах.

Уся 30-денна програма буде розміщена на листівках, які ви можете роздруковувати, або ж зберігати собі для нагадування.

День сьомий: вправи від харизматичної та вимогливої тренерки Каті Тітової.

  • 1. Розминка – 5-10 хвилин.
  • 2. Випад назад в планку з перемінною ніг
  • 3. Біг
  • 4. Ноги в сторону і разом з максимальною частотою (30 сек.).
  • 5. Планка з підтягуванням коліна до плеча + віджимання з колін.
  • 6. Біг вперед-назад (30 сек.).
  • 7. Випади в сторону з перемінною ніг.
  • 8. Стрибки на місці з переміною ніг (30 сек.).
  • 9. Планка з дотиком долоні до плеча і поворотом корпуса з рукою.

Працюємо за схемою: кожну вправу виконуємо по 16 повторень і зменшуємо з кожним колом на 2 (16,14,12,10,8,6). Між вправами кардіо по 30 секунд. Останні 8 і 6 повторень робимо без кардіо. В кінці Stretching.


Загрузка...
Загрузка...
Коментарі
1 червня
Вчора
30.05.2020
29.05.2020
28.05.2020
27.05.2020
26.05.2020
25.05.2020
24.05.2020