Прокачка до літа: тренування від тренерки Катерини Тітової
10 Квітня 2020, 09:00
-
-
>
-
>
-
>
1175
Карантин – не привід забути про спорт та здоров'я, «Таблоїд Волині» пропонує вам пройти нашу Прокачку до літа.
Протягом 30-ти днів 30 кваліфікованих тренерів даватимуть поради щодо тренувань в домашніх умовах.
Уся 30-денна програма буде розміщена на листівках, які ви можете роздруковувати, або ж зберігати собі для нагадування.
День сьомий: вправи від харизматичної та вимогливої тренерки Каті Тітової.
- 1. Розминка – 5-10 хвилин.
- 2. Випад назад в планку з перемінною ніг
- 3. Біг
- 4. Ноги в сторону і разом з максимальною частотою (30 сек.).
- 5. Планка з підтягуванням коліна до плеча + віджимання з колін.
- 6. Біг вперед-назад (30 сек.).
- 7. Випади в сторону з перемінною ніг.
- 8. Стрибки на місці з переміною ніг (30 сек.).
- 9. Планка з дотиком долоні до плеча і поворотом корпуса з рукою.
Працюємо за схемою: кожну вправу виконуємо по 16 повторень і зменшуємо з кожним колом на 2 (16,14,12,10,8,6). Між вправами кардіо по 30 секунд. Останні 8 і 6 повторень робимо без кардіо. В кінці Stretching.
26/04/2024
Четвер
25.04.2024
24.04.2024
Афіша
-
Сьогодні
-
Завтра
-
Незабаром
