Знайшли помилку? Виділіть частину тексту і натисніть CTRL + Enter
Заслужений тренер України з паверліфтингу Олег Хом‘як
Заслужений тренер України з паверліфтингу Олег Хом‘як

Прокачка до літа: тренування від тренера Олега Хом'яка

09:00 08.04.2020
251

День п’ятий: сьогодні тренування від Заслуженого тренера України з паверліфтингу Олега Хом‘яка.

Карантин – не привід забути про спорт та здоров'я. А ще зовсім скоро літечко і, маємо надію, що хвороби відступлять, а всі ми зможемо вирушити на море чи на озера, позасмагати на сонечку та похлюпатись у теплій водичці.

А щоб на пляжі ви почувалися королями і королевами та не соромилися одягати купальник, «Таблоїд Волині» пропонує вам пройти нашу Прокачку!

Протягом 30-ти днів 30 кваліфікованих тренерів даватимуть поради щодо тренувань в домашніх умовах. Уся 30-денна програма буде розміщена на листівках, які ви можете роздруковувати, або ж зберігати собі для нагадування.

Тренування за методом Tabata досить інтенсивне, при тому, що вимагає зовсім небагато часу.

  • 1) Присідання в сторони.
  • 2) Віджимання в сторони.
  • 3) Розвороти в планці.
  • 4) Скручування в планці. Навхрест.
  • 5) Випади назад. Навхрест.
  • 6) Трицепсові віджимання.
  • 7) Джампінг Джек.
  • 8) Жабка лежачи на животі.
  • 9) Скручування-велосипед.

10) Планка.

Вправи виконуємо по колу, 30 секунд роботи та 15 відпочинку, далі перехід до наступної вправи. І таких два великих кола.


Загрузка...
Загрузка...
Коментарі
1 червня
Вчора
30.05.2020
29.05.2020
28.05.2020
27.05.2020
26.05.2020
25.05.2020
24.05.2020