Прокачка до літа: тренування від тренера Олега Хом'яка
-
-
>
-
>
-
>
2069
День п’ятий: сьогодні тренування від Заслуженого тренера України з паверліфтингу Олега Хом‘яка.
Карантин – не привід забути про спорт та здоров'я. А ще зовсім скоро літечко і, маємо надію, що хвороби відступлять, а всі ми зможемо вирушити на море чи на озера, позасмагати на сонечку та похлюпатись у теплій водичці.
А щоб на пляжі ви почувалися королями і королевами та не соромилися одягати купальник, «Таблоїд Волині» пропонує вам пройти нашу Прокачку!
Протягом 30-ти днів 30 кваліфікованих тренерів даватимуть поради щодо тренувань в домашніх умовах. Уся 30-денна програма буде розміщена на листівках, які ви можете роздруковувати, або ж зберігати собі для нагадування.
Тренування за методом Tabata досить інтенсивне, при тому, що вимагає зовсім небагато часу.
- 1) Присідання в сторони.
- 2) Віджимання в сторони.
- 3) Розвороти в планці.
- 4) Скручування в планці. Навхрест.
- 5) Випади назад. Навхрест.
- 6) Трицепсові віджимання.
- 7) Джампінг Джек.
- 8) Жабка лежачи на животі.
- 9) Скручування-велосипед.
10) Планка.
Вправи виконуємо по колу, 30 секунд роботи та 15 відпочинку, далі перехід до наступної вправи. І таких два великих кола.
-
Сьогодні
-
Завтра
-
Незабаром
