Самооборона у Луцьку: як жінки вчаться захищати себе

17 Березня 2020, 11:11
Жіноча самооборона 2626
Жіноча самооборона

Після півгодинної розминки, у якій біг, перекиди, гімнастичні містки та віджимання, тренер Дмитро спитає в десятка жінок, як вони почуваються. «Зіпсувала зачіску», – бадьоро відповість одна з них.

Третє заняття зі самооборони відбулося днями у спортивному клубі «Магістр». Це спільний проєкт поліції та міста, у межах якого 16 жінок проходять курс із самооборони. Навчання передбачає 10 занять, кожне з яких триває по дві години.

Поліцейська Ольга та тренер Дмитро
Поліцейська Ольга та тренер Дмитро

Курс проходять 16 жінок
Курс проходять 16 жінок

«Програма містить чотири основні складники: тактико-технічна підготовка, психологічна, домедична і правова. Тактико-технічна – це виконання різних прийомів. Цей вид підготовки має також психологічну складову», – розповідає  тренер Дмитро. Разом із ним та його напарником, а також під наглядом поліцейської Ольги Шмігель жінки з різних сфер вчаться захищати себе.

Заняття триває дві години
Заняття триває дві години

Заняття починається жартами, розминкою і поправлянням зачісок. Далі освітянки, медпрацівниці, працівниці міськради та мами діляться на пари і відпрацьовують прийоми. Тренер  допомагає їм робити рухи правильно.

Розминка на початку заняття
Розминка на початку заняття

Відтискання під час розминки
Відтискання під час розминки

«Зачіска зіпсувалася»
«Зачіска зіпсувалася»

Збоку за цим пильно стежить патрульна Ольга Шмігель. Каже, таке навчання вона проходила перед тим, як вступити до лав поліціянтів. Вона й сама час від часу приходить сюди тренуватися. А тому найкраще знає, з чим у жінок можуть виникнути складнощі.

Заняття з самооборони для жінок
Заняття з самооборони для жінок

Заняття з самооборони для жінок
Заняття з самооборони для жінок

За словами Олі, всі жінки тут цікавляться самообороною. Група для занять набралася за пів години після оголошення в мережах.

Заняття з самооборони для жінок
Заняття з самооборони для жінок

«Страховка при падінні на бік буває динамічною і статичною. Тобто, коли нам треба падати на місці, чи падати в русі. При падінні на живіт чи спину страховки також можна поділити на ці категорії», – тим часом розповідає тренер. Він показує, як потрібно падати, адже за кілька хвилин ці жінки відчайдушно кидатимуть одна одну на мат.

«Якщо ми навчимося падати,  це вже добре. В житті ми часто падаємо», – говорить тренер.

Тренер вчить, як треба падати
Тренер вчить, як треба падати

Бо падати в житті доводиться часто
Бо падати в житті доводиться часто

 

Після роз’яснень про страховку, Дмитро та його колега демонструють прийоми. Учасниці курсу беруться їх виконувати. Виходить не завжди.

Заняття з самооборони для жінок
Заняття з самооборони для жінок

Подруги-мами Вікторія і Наталія працюють у парі. Кажуть, разом їм не так легко, бо рухи несміливі та обережні. Зробити боляче подрузі важче, ніж тренеру. Тренера не шкода. З деякими вправами у жінок виникають труднощі. Хитросплетіння рук повторюють щоразу по-різному. Тоді до них підходить тренер, і показує, як треба. Після особистого роз’яснення виходить набагато краще.

Подругу бити важко
Подругу бити важко

Наталія та Вікторія
Наталія та Вікторія

Заняття з самооборони для жінок
Заняття з самооборони для жінок

 

Поліцейська також часто допомагає учасницям курсу. Радить краще фіксувати позиції, міцніше утримувати «нападника» і енергійніше кидати на мат, адже якщо колись це буде не подруга, а хтось важчий і більший, шансів виконати прийом буде значно менше.

Зал, розділений на дві частини колонами, швидко нагрівається та наповнюється запахом поту. Жінки не шкодують зусиль, аби навчитися не бути беззахисними. Де-не-де чути зойки – одна з них сильніше викрутила руку  іншої.

Заняття з самооборони для жінок
Заняття з самооборони для жінок

Прийоми, які вони тренують сьогодні, відносно безболісні, – каже Дмитро. Щодалі вони ставатимуть все болючішими.

Після інтенсивного тренування жінки сідають у півколо навпроти тренера. Говорять особисту безпеку та про те, що краще уникати небезпечних ситуацій, аніж застосовувати набуті під час курсу навички.

Читайте також: Фітнес по-світязьки: чому щовечора світязянки поспішають до клубу

Заняття з самооборони для жінок
Заняття з самооборони для жінок

Заняття з самооборони для жінок
Заняття з самооборони для жінок

Заняття з самооборони для жінок
Заняття з самооборони для жінок

Заняття з самооборони для жінок
Заняття з самооборони для жінок

Заняття з самооборони для жінок
Заняття з самооборони для жінок

Заняття з самооборони для жінок
Заняття з самооборони для жінок

Людмила РОСПОПА

Коментар
28/03/2024 Четвер
28.03.2024
27.03.2024