Підтримати
Усі розділи
стрічка
[email protected]

Домашнє тренування в умовах карантину від Чемпіона України з ММА, – Дмитра Ковальчука

21 Квітня 2020, 12:33
2127

Чемпіон України з ММА, бойового самбо та бразильського джиу-джитсу Діма Ковальчук пропонує вам наш четвертий комплекс вправ, який ви легко виконаєте вдома.

Про це інформує GARDA на сторінці у фейсбук. 

Четвертий комплекс вправ зі спеціальної фізичної підготовки «5-30»

Вправи робимо без перерви. Між колами робимо перерву 1-2 хвилини. Робимо посильну кількість кіл.

  • 1. Бьорпі - 5 разів
  • 2. Відтискання зі зміною положення рук - 10 разів
  • 3. Прес «сіт ап» - 15 разів
  • 4. Відтискання з колінами до плеча - 20 разів
  • 5. Вистрибування з присяду - 25 разів
  • 6. Махи ногами - 50 разів
  • 7. Біг на місці - 30 секунд

#залишайсявдома та тренуйся разом з GARDA
#STAYHOME #STAYSTRONG #STAYGARDA 

Олександр Романюк Олександр Романюк Автор(ка)
Коментар
17/04/2024 Вівторок
Новини
топ
16.04.2024
20:27
На Львівщині розпочався Чемпіонат України з боксу серед вищих військових навчальних закладів 146
19:19
Лучанка Яна Беломоіна ввійшла в перелік 25 найкращих велоспортсменів на Кубку світу 172
18:48
Футболіст із Ковеля Сергій Корнійчук на трансферному ринку подорожчав у десять разів 405
17:39
Спортсмени з Миколаївщини посіли призові місця у чемпіонаті України з кіокушин карате IKO-1
15:49
У Луцьку вперше змагалися фехтувальники з інвалідністю 212
14:40
Миколаївські спортсмени перемогли у чемпіонаті України з рукопашного бою
14:18
Мукачівські спортсмени отримають по 20 тисяч гривень 162
14:11
З розгромами, мінімальною перевагою і перемогою по пенальті стартував Кубок Рівненського району з футболу 431
13:56
Ковельські спортсмени — переможці Всеукраїнських змагань з рукопашу гопак 181
13:10
Ківерцівські спортсмени серед переможців Чемпіонату України з рукопашного бою 165
12:51
У Цумані відбувся перший дитячий турнір із дзюдо, який зібрав 200 учасників: якими були успіхи волинян 241
12:47
Мешканець Генічеської громади Херсонщини отримав призове місце з кікбоксингу на турнірі у Вінницькій області 284
12:41
Понад 400 одеситів віком від 6 до 95 років стали учасниками спортивних забігів 131
11:28
Головна нагорода Чемпіонату Волині з мініфутболу 35+ поїхала до Ковеля: підсумки першості 345
11:09
ФОТО У Луцьку бійцям ММА вручили сертифікати на 10 тисяч гривень 195
11:01
ФОТО «Пліч-о-пліч Всеукраїнські шкільні ліги»: у Хусті відбувся районний етап змагань 178
10:39
Команда Зарічанської гімназії здобула третє місце у змаганнях зі спортивного орієнтування 118
10:15
Херсонська веслувальниця у складі збірної України стала чемпіонкою світу 248
10:14
Футбольний функціонер із Луцька став генеральним менеджером «Руху» 280
09:00
ВІДЕО ФК «Хуст» продовжує набирати очки у весняній стадії змагань. 113
Більше новин
ГАЛЕРЕЯ
Обкладинка відео 14 Квітня 2024, 09:11 1069 Вечірній Район: мережа Район.in.ua запускає прямі ефіри на ютубі
Афіша
  • Сьогодні
  • Завтра
  • Незабаром
10:00
У Луцьку проведуть диск-гольф турнір «Lutsk Disc Golf Open 2024»
Всі події
Блоги
Юрій Конкевич Юрій Конкевич Перемога для країни
Євгенія Вірлич Євгенія Вірлич Генічеського журналіста викрали росіяни
Тарас Бузак Тарас Бузак Футбольна команда «Будівельник», гравці якої хотіли по-людському поговорити з керівництвом
Всі блоги
Бізнес
Власна справа: понад 15 тисяч українців стали переможцями програми та розвиватимуть свій бізнес за гранти
Місцеві бюджети Рівненщини отримали понад 41 мільйон гривень акцизного податку
Як підприємству стати частиною «Зроблено в Україні»
Еко
На Миколаївщині розмінують території для висадки лісу: скільки часу на це знадобиться
Внаслідок війни в Україні під загрозою зникнення опинилося багато видів птахів
У Міндовкіллі не погодили вирубку заповідних лісів задля гірськолижного курорту на Львівщині
Життя
«Знову маю можливість працювати», – переселенка з Куп’янська, яка переїхала на Волинь
«Ніхто не народився військовим», – захисник з Луцька на псевдо «Алабай»
Артист з Волині Yaktak зібрав на ЗСУ майже мільйон гривень
Закордон
Парламентська асамблея Ради Європи ухвалила резолюцію про підтримку відбудови України
У російському Брянську горіла підстанція, знеструмлено військові об'єкти – ГУР
Росію можуть запросити на річницю висадки союзників у Нормандії, – ЗМІ
Історія
Культурно-археологічний центр «Пересопниця» організовує наукову конференцію
У Німеччині освятили новий пам'ятник жертвам Голодомору
Прямували з Кропивницького до США: київські митники вилучили старовинні ікони
Культура
Оголосили дату прощання з Дмитром Капрановим
На онлайн-платформі U.КРАЇНА КАЗОК зібрали давні оповідки з різних регіонів України
У Луцьку польська письменниця Александра Зіньчук презентувала поетичну збірку «Ї ду де»
Медицина
Розгорнутий аналіз крові: що це таке і в яких випадках його призначають
У МОЗ затвердили новий перелік безрецептурних ліків, які заборонено рекламувати
На Миколаївщині за тиждень зареєстрували летальний випадок від COVID-19
Освіта
19% батьків переконані, що вивчення іноземних мов важливо починати до пʹяти років
Старшокласників запрошують на шкільні змагання з маркетингу
У Рівненській громаді провели виставку учнівських фоторобіт
Спорт
Лучанка Яна Беломоіна ввійшла в перелік 25 найкращих велоспортсменів на Кубку світу
Футболіст із Ковеля Сергій Корнійчук на трансферному ринку подорожчав у десять разів
З розгромами, мінімальною перевагою і перемогою по пенальті стартував Кубок Рівненського району з футболу