Домашнє тренування від тренера луцького клубу «GARDA» Михайла Савчука
-
-
>
-
>
-
>
1370
Продовжуємо дотримуватися карантин, режиму тренувань та пропонуємо вам третій комплекс вправ зі спеціальної фізичної підготовки.
Про це інформує «GARDA» на сторінці у фесбук.
Він буде особливо корисний для тих, хто займається бойовими мистецтвами. Для виконання вправ нам знадобиться предмет вагою 5-7 кілограмів.
Наприклад, може згодитися пляшка з водою або кілька з’єднаних маленьких пляшок. Якщо у вас є гиря чи гантеля достатньої для вас ваги, використовуйте їх.
Під час виконання вправ № 2, 3 та 4 ноги повинні бути постійно в положенні напівприсяду.
- - Коло вправ виконуємо без перерви
- - Відпочинок між колами 1-2 хвилини
- - Кількість кіл - 6-10
1. Відтискання «собака» - 20 разів
2. Випади назад з гирею (пляшкою) - 20 разів
3. Обертання гирі (пляшки) за головою вліво і вправо - 20 разів.
4. Жим гирі (пляшки) вверх з напівприсяду - 20 разів
5. Альпініст - 20 разів.
#залишайсявдома та тренуйся разом з GARDA
#STAYHOME #STAYSTRONG #STAYGARDA
