Прокачка до літа: ТОП - 9 вправ від тренера Ігоря Степанова
12 Квітня 2020, 09:00
-
-
>
-
>
-
>
2432
Карантин – не привід забути про спорт та здоров'я, «Таблоїд Волині» пропонує вам пройти нашу Прокачку до літа.
Протягом 30-ти днів 30 кваліфікованих тренерів даватимуть поради щодо тренувань в домашніх умовах.
Уся 30-денна програма буде розміщена на листівках, які ви можете роздруковувати, або ж зберігати собі для нагадування.
День дев’ятий: сьогодні гаряче тренування від Ігоря Степанова.
- 1. Вихід на підвищення - 14 разів.
- 2. Присідання з широкою постановкою ніг - 15 разів.
- 3. Переступання з ноги на ногу - по 40 секунд.
- 4. Випади на місці - по 15 разів на кожну ногу.
- 5. Відтискання з колін - 12 разів.
- 6. Відтискання від стільця - 12 разів.
- 7. Берпі - 10 разів.
- 8. Прес піднімання ніг лежачи - 15 разів + скручування 15 разів + планка 30 секунд.
- 9. «Човник» - 12 разів.
Усі вправи виконуємо по 4 підходи.
19/04/2024
П'ятниця
19.04.2024
18.04.2024
Афіша
Культура
